بحث الموقع

كيفية تحضير الوجبات السريعة بطريقة صحية و بسعرات حرارية اقل

يمكنك اختزال 1350سعر حرارى الى 750 سعر حرارى فقط بل و يمكنك ايضا جعل الوجبات السريعة ليست فقط صحية ، ولكن كيف أيضا لذيذة في المنزل من خلال الوصفة الاتية:
همبرجر بلحم التركى
  • مقادير الهمبرجر بلحم التركى (الديك الرومى):
 فى بولة او صحن كبير قومى بخلط المكونات الاتية معا:
  1. حوالى 3/4 كيلو لحم او 750 جم من لحم التركى (الرومى)
  2. ملعقة صغيرة من الصويا صوص
  3. عدد 1بياض بيض
  4. 1/2 كوب من اللبن منزوع الدسم
  5. فصين ثوم مهروسين
  6. 1/2 كوب من خبز دقيق الملح الكامل المطحون (كبديل للبقسماط)
طريقة التحضير:

قومى بمزج كل المكونات السابقة معا فى صحن كبير

ثم شكليها على شكل كور ثم شكليها على شكل همبرجر و قومى بتحميرها فى قليل من زيت الزيتون على كلا الجانبين لمدة دقيقة واحدة
على نار عالية حتى يصير لونها بنيا
ثم قومى بوضعها فى الفرن حوالى 10 دقائق

فرينش فرايز
  • كونات الفرينش فرايز (البطاطس المحمرة او البومفريت)
  1. عدد من 2-3 حبات بطاطس قومى بتقطيعها لاصابع
  2. ملعقة صغيرة زيت زيتون
  3. ملعقة صغيرة من الروزميرى المطحون
  4. ملعقة صغيرة و نصف من الملح
  5. ملعقتان صغيرتان من الجبن البارميزان المبشور
  6. 1/8 ملعقة صغيرة من البابريكا او الشطة
  7. 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود
  8. ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
قومى بخلط المكونات السابقة معا فى صحن كبير ثم ضعيها فى صينية و ادخليها فى الفرن محمى سابقا على 400 درجة
ميلك تشيك
ميلك تشيك


  • مكونات الميلك تشيك 
  1. 1/2ثمرة افوكادو 
  2. لبن منزوع الدسم 
  3. ملعقة صغيرة من الفانيليا
  4. ملعقتين صغيرتين من السكر البنى
  5. ملعقتين صغيرتين من الكاكاو الغير محلى
  • طريقة التحضير:
قومى بخلط المكونات السابقة فى الخلاط
لتحصلى على احلى و اصح و افيد وجبة سريعة
و بالهنا و الشفا


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...