تسريحات جديدة لاحلى عروسة

مجموعة من احلى تسريحات العرايس ل 2012 :

أكثر الأفلام رومانسية

Breakfast at Tiffany's -1961

George Peppard and Audrey Hepburn

هولي هى فتاة طموحة و جارها الجديد، بول هو كاتب طموح ولا أحد منهما يبحث عن الحب الحقيقي، ولكن بين رحلات الصباح الباكر و التحديق في نافذة تيفاني، وقع الاثنين فى الحب.

 

 

 

 

 

When Harry Met Sally -1989 

Meg Ryan and Billy Crystal

كان هاري (بيلي كريستال) وسالي (ميغ رايان) أصدقاء لسنوات. لكن هناك سؤالا يدور فى ذهنهما: ماذا سيحدث لو مارسوا الحب معا؟ - "ترى هل يفعلون أم لا"

 

 

 

The Way We Were -1973

Barbra Streisand and Robert Redford

على الرغم من الاختلافات في وجهات النظر والسمات (الا ان الكيمياء اوالانجذاب بين ريدفورد وسترايسند لا يمكن إنكاره)، في نهاية المطاف استطاعوا التغلب على هذه الخلافات .

 

Harold and Maude -1971

Bud Cort and Ruth Gordon

هارولد هو شاب و غنى و لكنه مهووس بالموت. الا ان حياته تتغير تماما عندما يلتقي ب مود في السبعينات من عمرها و هى شجاعة ومحبة للحياة. علاقة حب غير متوازنة تتطور بين الطرفين (فهو فى ال 20 من عمره، وهى شارفت على ال 80) فالرومانسية بينهما هى عطاءلا يمكن تصديقه.

Love Story -1970

Ali MacGraw and Ryan O'Neal

يجب انتحضر مايكفيك من المناديل الورقية عندما تجلس لمشاهدة قصة حب. خاصة عندما يبدأ الفيلم برواية رايان أونيل لقصة حبه فى بداية الفيلم باختصار: "ماذا يمكنك أن تقول عن فتاة (25 عاما) توفيت وكانت جميلة ورائعة وأحبت موتسارت وباخ،؟ فريق البيتلز، و أحبتنى؟ "

 

 

The Lake House -2006

Keanu Reeves and Sandra Bullock 

كيت (ساندرا بولوك) واليكس (كيانو ريفز) قصة حب تولد من خلال الرسائل و المشكلة الوحيدة - انه يعيش في عام 2004، وهى تعيش في عام 2006. إنها فرضية غير قابل للتصديق، ولكنها قصة عاطفية لا تنسى.

 

 

 

Roman Holiday -1953

Gregory Peck and Audrey Hepburn

اثناء قيام الأميرة آن (أودري هيبورن) التى تشعر بالملل بجولة في المدن الأوروبية، فأخيرا تحصل على طعم الحرية التى تتوق دائما اليها مع المراسل الأميركي جو برادلي (جريجوري بيك). سقط الاثنين في الحب خلال يوم واحد اثناء استكشافهما لروما. للأسف، يتفرق الاثنان فالواجب دعوهما، فيفترقا و يبقى الحب. 

 

 

 

 

Sleepless in Seattle -1993

Tom Hanks and Meg Ryan

سام (توم هانكس) ، وهو أرمل شاب يخطط ابنه ان يجد لابيه الحب الصادق عن طريق برنامج إذاعي . في نيويورك،آنى (شخصية ريان)تسمع البث وتتأثر كثيرا و تغرم به دون ان تراه ويترتب على ذلك اتصال بعضهما بالآخر بشكل جنونى. وعندما يلتقيان أخيرا في الجزء العلوي من مبنى امباير ستيت، يحدث الحب الحقيقي.

 

 

 

 

 

Doctor Zhivago -1965

Julie Christie and Omar Sharif

على خلفية من الثورة الروسية، دكتور زيفاجو يروي قصة يوري زيفاجو الطبيب الجراح، الشاعر، الذي يتمزق بين زوجته المخلصة أوالجميلة لارا (و التى لعبت دورها بحرفية شديدة جولي كريستي). انها معضلة قديمة: هل تختار الاخلاص والاستقرار، أو العاطفة والإلهام؟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

كيف تحصلين على بطن مشدودة

من منا لا تريد ان تحصل على هذا الخصر ، بالتأكيد انتى واحدة منهن و يمكنك الحصول على خصر مثله مع بعض التمارين و اتباع اسلوب حياة صحى












تمرين تويست الزورق

الوقوف بشكل مستقيم، باستثناء القدمين. تشبيك الأصابع لإنشاء قبضة صلبة. زفير، مع أيدي متشابكة، الكتفين، والصدر إلى اليسار، وكأنك فى "زورق التجديف". رفع الركبة اليسرى في وقت واحد لأعلى وإلى اليمين. شهيق ثم العودة الى نقطة الانطلاق. زفير ثم تكرار أداء الحركة فى الجهة اليمنى، يكرر التمرين 20 مرة مع التبديل بين الجانبين.








ركلة القطة

تمديد االزراعين و الوقوف مع القدمين معا، مثل جناحي الطائرة. زفير، ورفع الساق اليمنى إلى الأمام والأعلى. في نفس الوقت، افردى ذراعيك إلى الأمام في مستوى الكتف وحولى العمود الفقري الخاص بك، مثل قطة. وينبغي أن تضغط السرة في اتجاه العمود الفقري.شهيق،  ثم العودة الى نقطة الانطلاق. كرر مع الساق اليسرى، بالتناوب و كررى التمرين 20 مرة.




 
الاندفاع للاعلى
الوقوف بشكل مستقيم و الكعبين معا، مع التباعد قليلا بين باقى القدمين حتى اصابع القدم. اعقدى ذراعيك معا تحت الذقن كما فى الصورة. زفير، اضغط بذراعيك لأسفل، وحافظى على ابقاء اليدين والذراعين قريبة جدا من الجسم. في وقت واحد، ارفعى كعبك من الأرض على أطراف أصابعك. انتظرى لمدة ثانيتين على هذا الوضع، شهيق ثم العودة الى نقطة الانطلاق.كررى التمرين 20 مرة.



تمارين البطن

تمرين البطن من اهم التمارين لتحصلى على بطن مشدودة، و يمكنك استخدام الكرة لتدعمى عمودك الفقرى و لتسهلى عليك مشقة التمرين قليلا.









راقبى نظامك الغذائى

يمكنك القيام بتمارين الخصر كما تريدين، ولكن إذا كنت قد اكتسبت الكثير من الدهون في منطقة البطن، فعليك ان تكونى حذرة بخصوص ما تأكلين. و حتى تخسرى دهون البطن، لا بد من مراقبة ماتأكليه، وزيادة نشاطك و حركتك. وبعبارة أخرى، كلى أقل وتحركى زيادة.

مكياج عيون فضى فى رمادى تحفة بالخطوات و الصور

  الخطوات بعد تهيئة العيون للمكاج ( بيس أو برايمر أن وجد أو مرطب خفيف ثم كونسيلر والقليل من الفاونديشن والبودرة )












 

الخطوة الأولى : نضع على كامل الجفن المتحرك بما فيها الزاوية الداخلية للعين أي شدو باللون الفضي الرمادي silver-gray 









الخطوة الثانية : نضع أي شدو رمادي داكن على الزاوية الخارجية للعين

مع الحرص على المزج الجيد عند الاطراف مع اللون السابق للحصول على تدرج لوني عند الزاوية الخارجية
 









الخطوة الثالثة : نضع نفس اللون السابق رمادي داكن على قوس العين بالكامل مع المزج الجيد ايظآ

وكذلك نضع نفس اللون على خط الرموش بالاسفل









الخطوة الرابعة : نضع أي شدو أبيض على عظمة الحاجب والزاوية الداخلية للعين

ونرسم بخط رفيع من الأي لاينر خط الرموش بالأعلى
 









الخطوة الخامسة : نضع كحل أسود داخل العين وماسكرا باللون الاسود على الرموش بالأعلى والأسفل

نمشط الحواجب ونملأ الفراغات ان وجدت
وهذا هو الشكل النهائي مكياج مسائي مميز تتألقي فيه مع حلق من الكريستال المطعم بالاسود

 

منقول 

تمرينات لتنحيف المؤخرة

اذا كنت تشعرين ان مؤخرتك سمينة بعض الشئ و تحتاج الى تمرينات فعليك مشاهدة التمرينات الآتية التى بممارستها ستساعدك على استعادة رشاقتك و اعادة تشكيل المؤخرة






القرفصاء 
ان تمرين القرفصاء يتصدر كل قوائم التمرينات. فمنطقة الوركين ايضا يشاركان فى التمرين بشكل مباشر، ويمكنك بناء عضلات أكبر عن طريق إضافة باليد الأوزان. والمفتاح هو الحفاظ على التوافق و المحاذاة بشكل سليم  اثناء التمرين.
التمرين: حافظى على قدميك متباعدتين و متوازيتين، و على الاكتاف متباعدتين ايضا. قومى بخفض الوركين ببطء كما لو كنت جالسة على مقعد غير مرئي، ثم عودى لوضع البداية. تأكدى من ان ركبتيك اثناء التمرين لا تسبق اصابع قدميك و ابقى على جذعك مستقيم .

 تمرين القرفصاء باستخدام الكرة
ان ممارسة تمرين القرفصاء باستخدام الكرة هو بداية جيدة للمبتدئين فاستخدام الكرة تجعل التمرين اسهل و تحافظ على التوازن و لكن عليك اثناء التمرين الا تسبق ركبتيك اطراف اصابع قدميك فتكون بالمحاذاة او قبلها قليلا














الاندفاع 
هذا التمرين يشمل أيضا الفخذين والساقين، وهذا التمرين يحرق ايضا السعرات الحرارية بشكل جيد. 
التمرين:قفى و حافظى على قدميك متباعدتين و ان تفرق مسافة بين وركيك، قومى باتخاذ خطوة واحدة عملاقة إلى الأمام. اخفضى الجزء الأسفل من الجسم ببطء، واحنى الركبتين، ثم عودى الى وضع البداية. كررى على الجانب الآخر. لا تقومى بثني الركبتين اكثر من 90 درجة،على ان تكون الركبة الامامية موازية للكاحل الامامى فلا تتقدم عليه. و فى الوقت نفسه لا تنزلى الركبة الاخرى على الارض.



 الاندفاع الخلفى
ان هذا التمرين يعمل على منطقة الاجناب بشكل مكثف، ويضيف تنوع الى التمرين. و هذا التمرين يساعد ايضا على تعزيز مرونة الورك والمحاذاة الصحيحة، التي يمكن أن يعاني الناس منها عندما يقضون ساعات طويلة جالسين على مكتب. 
 التمرين: استخدمى نفس الوضع كما هو الحال في ا، ولكن خطوة رين السابق و لكن خطوة الى الوراء لوضع الجزء الأسفل من الساق. وتذكرى عدم السماح للجبهة الامامية للركبة ان تسبق أصابع قدميك.



 الاندفاع الجانبى
و هذا التمرين يستهدف بشكل مباشر العضلة الخارجية للوركين، الجوانب، و منطقة الفخذين الداخلية أيضا. 
التمرين: قفى و قدميك متباعدتين، قومى بثنى ركبة واحدة. حافظى على عظمة الساق تحت الركبة فى شكل رأسي على الأرض. ميلى إلى الأمام قليلا، ولكن حافظى على كتفيك وراء ركبتيك لتجنب الاصابة. اختارى وضعية معينة لليد لتساعدك على التوازن كما فى الصورة.

رفع الساق على الكرة
ان هذا التمرين يستهدف الكتفين و الخصر، بالإضافة إلى منطقة الجوانب كما يمكنك الحصول على المزيد من اللياقة اذا قمت برفع ساقيك في وقت واحد فى موقف أكثر تحديا و يمكنك فعل هذا مع الوقت.
التمرين: حافظى على خصرك ضيق و ان يكون ظهرك مسطح. ثم قومى برفع ساق واحدة. بضع بوصات من على الارض، وخاصة بالنسبة للمبتدئين. يجب الحرص على عدم انخراط عضلات أسفل الظهر قى هذا التمرين.

 على الكرة: رفع الورك 
هذه الحركة الصغيرة تعمل على الألوية الكبيرة (الاليتين)، وهي أكبر العضلات في الجسم. يجب الحرص على عدم استخدام عضلات الظهر، فعضلات الالوية ينبغي لها القيام بهذا العمل.
التمرين: تثني الركبتين 90 درجة والقدمين معا. مع الضغط على عضلة الالوية (الاليتين) اضغطى على عضلات الاليتين و قومى برفع الفخذين ببطء من على الكرة.





الجسر
و هو تمرين كلاسيكي يستهدف الاليتين بصورة مدهشة، فضلا عن أوتار الركبة والوركين. 
التمرين: استرخى على ظهرك مع ركبتيك مثنيتين والقدمين متباعدتين. ببطء قومى برفع العمود الفقريو الاليتين معا في وقت واحد، مع الضغط على الاليتين وأوتار الركبة. وعند إنشاء خط مائل من الكتفين الى الركبتين انتظرى قليلا ثم انزلى ببطء.

رفع الساق الجانبية
هذا التمرين يستهدف مجموعتين أصغر عضلة في المؤخرة، والألوية المتوسطة والصغرى. رفع الساق بضع بوصات فقط كافى لعمل هذه العضلات.

التمرين: رفع الساق الى أعلى مع الرقود على احدى الجانبين والحفاظ على الوركين والجذع ثابتين، وكلاهما يواجه الركبتين إلى الأمام. و يمكنك عمل هذا التمرين مع تحريك الورك المتحرك قليلا الى الامام.



وضعية الكلب
و هذا التمرين يستهدف اثنين من مجموعات عضلات المؤخرة. 
التمرين: اجثى على ركبتيك وحافظى على ركبتيك و وركيك متباعدتين واليدين مباشرة تحت كتفيك والمرفقين على التوالي. تشديد بلطف على الخصر والحفاظ على ظهرك في موقف محايد مع عدم وجود تراجع أو تقوس، ثم ارفعى ببطء ركبة واحدة ثم تناوبى الورك مع الركبة لجعل الساق نحو الجذع. 

اللوح الخشبي

بالإضافة إلى استهداف عضلات الألوية، فان هذا التمرين يعمل على الكتفين والوركين، والعضلات الأساسية. نفعل ذلك بسرعة لحرق السعرات الحرارية في حين بناء العضلات.

التمرين: إشراك عضلات البطن لحماية أسفل الظهر. و باعدى بين أصابعك لحماية الرسغ.

نصائح و اسرار لتبدى اصغر سنا

ابدئى بالبرايمر

إذا كنت من العمر ما يكفي لظهور خطوط الضحك، فالعناية بالبشرة تعطيك بشرة تبدو أصغر سنا. قد يجف الجلد ويقل سمكه مع التقدم في السن، لذلك فالمنتجات التي كانت تستعمل فقط منذ خمس سنوات تبدو بدائية تماما اليوم. و وفقا لروبن ريلاند، وهو فنان ماكياج المشاهير الذى عمل مع سيلين ديون فان البرايمر عالي الجودة قادر على تعبئة التجاعيد الصغيرة، الأمر الذي يجعلها أقل وضوحا.

التخلي عن الفونديشن السميك

اذا كنتى لا تزالي تستخدمين الفونديشن مباشرة على بشرة تظهر عليها علامات الشيخوخة، فانت على الأرجح تضيفين سنوات لمظهرك. فهذا الغطاء ال سميك يميل إلى اقتحام الشقوق العميقة، و التي تبدو أسوأ بكثير من الخطوط الدقيقة التى تحاولين اخفائها. بدلا من ذلك، ابدئى بمرطب للبشرة اولا ثم ضعى البرايمر، ثم فونديشن سائل خفيف لتحصلى على بشرة رطبة. و ريلاند يوصى بوضعه و الترتيب بلطف باستخدام اسفنجة، بدلا من فركه.

تجنبى عيون المهرج او البهلوان

ان وضع ماكياج العيون يتطلب الدقة. لسوء الحظ، فان بصرك يضعف مع تقدم العمر. واضاف "اذا كنت لا ترين جيدا، فلن يمكنك الحصول على ماكياج العيون بشكل صحيح"، ويقول ريلاند. لتضمنى وضع مكياج العيون بشكل صحيح فالحل هو: "ان تحصلى لنفسك على مرآة مكبرة جيدة".

 اظهار رسمة و شكل العين

مع تقدمنا ​​في العمر، تتدلى الجفون، وبالتالي فهدفنا هوصرف الانتباه بعيدا عن الجفون المتدلية و جذب الانتباه نحو عيونك بشكل اكبرو الايلاينر هو المفتاح. فضعى خط رفيع على طول خط الرموش حيث تبدأ، أعلى وأسفل. وسوف يعزز هذا الشكل من العين، واظهار الرموش بشكل اسمك مع استعمال لمسة خفيفة من ظلال العيون الناعمة.

استخدام قلم للحواجب

فمع التقدم فى العمر تصبح الحواجب اقل سمكا و اكثر خفة لذلك عليكى استخدام قلما لاظهارها بشكل افضل لان الحواجب هى التى تظهر الوجه و الملامح

لا تدعى احمر الشفاه يسيل

عدد قليل من الأشياء تلفت الانتباه إلى التجاعيد حول الشفاه مثل سيلان الروج حول الشفاه. وهذا الامر يحدث لأن أحمر الشفاه هو كريم، و يميل إلى الانزلاق في أي مسافات منخفضة - بما في ذلك الخطوط حول شفتيك. و للحفاظ على احمر الشفاه من السيلان فعليك استخدام مرطب، ثم الفونديشن قبل وضع أحمر الشفاه.