ازاى تعملى روتين للتمرينات اليومية؟
- فكرى فى سبب قوى للتمرين؟ لماذا تتمرنى؟ لتفقد وزنك ؟ لتحافظى على شكل جسمك؟ و على لياقتك؟ هل تعرفى ان الرياضة تقى من امراض القلب و تعتبر مانع قوى للازمات القلبية المفاجأة
- يجب ان تحددى الوقت و المكان الذى تريدين التمرين فيه حتى اذا كان جدول يومك لايسع للمزيد من الانشطة فعليك ان تفكرى فى الوقت الذى تريدين التدريب فيه هل هو صباحا ام مساءا و تثبيت وقت معين للتدريب فيه و المكان مثل الجيم او النادى او بيتك
- عليك التفكير فى نوع التمرينات التى تقومين بها هل هى تمرينات سويدية خفيفة ام ستستعينى بآلة مثل المشاية ام ستقومين بالجرى او المشى
- يجب ان تبدأى بتمارين خفيفة و بعد ذلك يمكنك زيادة وقت التمارين فلا تتعجلى فمع الوقت سيزيد نشاطك و تزيد قابليتك لممارسة الكثير من التمارين
- بالتدريج زيدى من صعوبة التمارين فاذا بدأت تشعرى بسهولة التمارين فابدأى بزيادة صعوبتها
- قومى بعمل التمارين مع صديقتك او شخص ما قريب اليك حتى يصبح التمرين اكثر متعة.....شاهدى مجموعة من تمرينات البطن.
