كيفية عمل روتين ثابت للتمرينات و جعل التمرين جزء من يومك
فكرى فى سبب قوى للتمرين؟ لماذا تتمرنى؟ لتفقد وزنك ؟ لتحافظى على شكل جسمك؟ و على لياقتك؟ هل تعرفى ان الرياضة تقى من امراض القلب و تعتبر مانع قوى للازمات القلبية المفاجأة
يجب ان تحددى الوقت و المكان الذى تريدين التمرين فيه حتى اذا كان جدول يومك لايسع للمزيد من الانشطة فعليك ان تفكرى فى الوقت الذى تريدين التدريب فيه هل هو صباحا ام مساءا و تثبيت وقت معين للتدريب فيه و المكان مثل الجيم او النادى او بيتك
عليك التفكير فى نوع التمرينات التى تقومين بها هل هى تمرينات سويدية خفيفة ام ستستعينى بآلة مثل المشاية ام ستقومين بالجرى او المشى
يجب ان تبدأى بتمارين خفيفة و بعد ذلك يمكنك زيادة وقت التمارين فلا تتعجلى فمع الوقت سيزيد نشاطك و تزيد قابليتك لممارسة الكثير من التمارين
بالتدريج زيدى من صعوبة التمارين فاذا بدأت تشعرى بسهولة التمارين فابدأى بزيادة صعوبتها
قومى بعمل التمارين مع صديقتك او شخص ما قريب اليك حتى يصبح التمرين اكثر متعة.....شاهدى مجموعة من تمرينات البطن.
