كيفية تحضير الوجبات السريعة بطريقة صحية و بسعرات حرارية اقل

يمكنك اختزال 1350سعر حرارى الى 750 سعر حرارى فقط بل و يمكنك ايضا جعل الوجبات السريعة ليست فقط صحية ، ولكن كيف أيضا لذيذة في المنزل من خلال الوصفة الاتية:

همبرجر بلحم التركى

• مقادير الهمبرجر بلحم التركى (الديك الرومى):

 فى بولة او صحن كبير قومى بخلط المكونات الاتية معا:

1. حوالى 3/4 كيلو لحم او 750 جم من لحم التركى (الرومى)
2. ملعقة صغيرة من الصويا صوص
3. عدد 1بياض بيض
4. 1/2 كوب من اللبن منزوع الدسم
5. فصين ثوم مهروسين
6. 1/2 كوب من خبز دقيق الملح الكامل المطحون (كبديل للبقسماط)

طريقة التحضير:

قومى بمزج كل المكونات السابقة معا فى صحن كبير

ثم شكليها على شكل كور ثم شكليها على شكل همبرجر و قومى بتحميرها فى قليل من زيت الزيتون على كلا الجانبين لمدة دقيقة واحدة

على نار عالية حتى يصير لونها بنيا

ثم قومى بوضعها فى الفرن حوالى 10 دقائق

فرينش فرايز

• كونات الفرينش فرايز (البطاطس المحمرة او البومفريت)

1. عدد من 2-3 حبات بطاطس قومى بتقطيعها لاصابع
2. ملعقة صغيرة زيت زيتون
3. ملعقة صغيرة من الروزميرى المطحون
4. ملعقة صغيرة و نصف من الملح
5. ملعقتان صغيرتان من الجبن البارميزان المبشور
6. 1/8 ملعقة صغيرة من البابريكا او الشطة
7. 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود
8. ملعقة صغيرة من الثوم المفروم

قومى بخلط المكونات السابقة معا فى صحن كبير ثم ضعيها فى صينية و ادخليها فى الفرن محمى سابقا على 400 درجة

ميلك تشيك

ميلك تشيك

• مكونات الميلك تشيك 

1. 1/2ثمرة افوكادو 
2. لبن منزوع الدسم 
3. ملعقة صغيرة من الفانيليا
4. ملعقتين صغيرتين من السكر البنى
5. ملعقتين صغيرتين من الكاكاو الغير محلى

• طريقة التحضير:

قومى بخلط المكونات السابقة فى الخلاط

لتحصلى على احلى و اصح و افيد وجبة سريعة

و بالهنا و الشفا