والغداء يكون عبارة عن نصف فرخة أو ربع كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك، مع سلطة خضراء أو واحد رغيف أو طبق أرز أو اثنين مكرونة بالبشاميل أو ربع كيلو بطاطس محمرة، والعشاء يكون مثل الإفطار أو الغداء، وباتباع هذا النظام يمكن زيادة الوزن من 3-5 كيلو اسبوعيا.
برنامج غذائى لمدة شهر لزيادة الوزن من ثلاثة إلى خمسة كيلو للدكتور/ مصطفى سرى
والغداء يكون عبارة عن نصف فرخة أو ربع كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك، مع سلطة خضراء أو واحد رغيف أو طبق أرز أو اثنين مكرونة بالبشاميل أو ربع كيلو بطاطس محمرة، والعشاء يكون مثل الإفطار أو الغداء، وباتباع هذا النظام يمكن زيادة الوزن من 3-5 كيلو اسبوعيا.
